na masę

Dokładnie jak kolega wyżej. Bo z żarciem to nie jest tak, że "dopracujesz je" sobie i od razu będzie ok. Dobranie właściwej podaży kcal wymaga prób i czasu. Dopiero jak zaczniesz na sucho robić masę, to będzie oznaczało, że dieta jest jak należy i wtedy dopiero radziłbym wchodzić na cykl.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] z BJJ, jeśli lubisz, jak najbardziej może to być dodatek, do np.: treningu domatora (w dziale trening dla początkujących masz gotowe zestawy), ponadto to, czy będzie budował masę w dużej mierze będzie opierao się jak rozbijesz dietę, ile dasz nadwyżki itd, pamiętaj, że trening z włąsnym cięzarem ciała, kiedys zawodzi i trzeba dać innego [...]

Wlasnie rozbity troche jestem, nie bardzo wiem co poradzic. On twierdzi, ze juz ma sporo tluszczu i sie zle z tym czuje, to jak zacznie mase robic i sie jescze zaokragli to wole nie wiedziec jakie bedzie mial samopoczucie. A na masie zawsze ci "troche" tluszczu wpadnie. Redukcja ma sens jak chce zgubic sadło i tyle, bo miesnia [...]

skoro sa tendencje do tycia to DD raczej bym odpuscil nie wiem jak NPP ale na mnie deca ogolnie dziala zle na samopoczucie. Z mojego punktu widzenia aby sie za duzo nie kluc widze tu bolda + enana/cypio w zaleznosci jaki estr testa tobie lezy bo dla mnie cypio za duzo wody ciagnie i estro wywala na enanie tak nie mam. O ile planujesz cykl na 5 [...]

[...] będzie sprawniej pracować, układ krążenia też. Natomiast jednorodne tempo tego nie daje, bo organizm nie ma impulsu, by się rozwijać... Trening siłowy z kolei zwiększa masę mięśniową, a mięśnie w ciele człowieka działają jak piec na kalorie. Im jest więcej mięśni, tym lepsze spalanie, łatwiej utrzymać szczupłą sylwetkę. Nie musi być to masa [...]

trzymaj diete i rob aeoroby bo masz predyspozycje do otluszczania sie(nawet jak robisz mase). jeszcze troche i sobie z tym nie poradzisz. wiem ze po przerwie jestes i to cie tlumaczy (ale nie za wiele).wcale nie widac te 110kg. bez urazy.pochwala za jakis czas jak sie poprawisz, na razie 3 z w-f.pozdro.

No wlasnie nie wiem ile mi sie zejdzie bo moze tez cos ok10-12tyg i bym krotki dal a pozniej przez wakacje sam test na odsapniecie i po wakacjach mase i wtedy npp planuje Jakie dawki leciales?jakie odczucia?

Uriel pamietam pisales mi kiedys jakis dobry cykl na sucha mase na innym forum a dokladnie na www.is.pl ale ****a wejsc tma nie moge i obadac go :(

Witam serdecznie.Jestem z Opola.Osbiscie nie widziałem Tomka ale znam Mateusza.Kiedys poznałem go jeszcze a starym klubie gdzie cwiczyłem...obecnie cwicze w innym a Mateusz jest tam instruktorem.Powiem wam ze złapał MASE w porownaniu z tym co widziałem wczesniej;)Z tego co wiem to tez szykuje sie na jakies zawody.Pozdro

Widziałem Tomka na pucharze Polski w Zabrzu bym go nie poznał. Myślałem, że jest szczuplejszy ale mase ma konkretną - jednym słowem kawał chłopa :)

Witam, czy jest sens robić wielostawowe ćwiczenia w push pull legs w przedziałach 5x5/5x3 czy raczej skupić się na wyższych powtórzeniach? Trenuje koszykówkę wieczorem i po prostu chciałbym uniknąć sytuacji w której czuje się słaby siłowo przez własnie takie cwiczenie. Czy bodziec przy np 3x12 będzie słabszy, czy równa się to jedynie z mniejszym [...]

Napisz jeszcze swoja wage przynajmniej. Jak na teraz to wydaje mi sie ze spozywasz za duze ilosci bialka na posilek, najlepiej jakbys to rozlozyl na wiecej posilkow. Na kolacje sam twarog by wsyatrczyl jesli masz tendencje do tycia. Jesli chcesz zwiekszyc mase to wypadaloby dodac weglowodanow. Poza tym zwiekszyc ilosc tluszczu. Owoce mozna jesc [...]

[...] mleka w proszku. Od razu przychodzi mi na myśl to słynne pytanie na forum: Czy mogę zastąpić gainera mlekiem w proszku? i odpowiedz: Nie, mleko w proszku zawiera laktozę! No, chyba, że chcesz zwiększyć masę tłuszczową. Dla jasności nie zachęcam do spożywania mleka w proszku, ani też jakoś szczególnie do spożywania produktów nabiałowych;)

Może ekspertem nie jestem, ale kilka cykli mam za sobą , więc na twoim miejscu pociagnolbym mase do marca a później wzicilbym winko 1-6/8 tygodni po 30 ed ale do tego propa bym wrzucilbym do cyklu na 1-8 po 100 e2d to Cie naprawdę dobrze porobi ;-) A co do cisnienia to kwestia organizmu nie którym ciśnienie skacze a u nie których zostaje bez [...]

NIE RZEZBIC ALE ZDOBYWAC MASE chyba jak juz pisałem... jesli widocznia masz z czego chudnac to prosze : GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

PO PIERWSZE: zwieksz mase to priorytety tez rusza;p brak martwego ciagu na plecy. klata jedno wyciskanie zrob hantlami w piatek najpierw nogi potem barki. na triceps zrob dipsy zamiast wyciagu

a cóż to za metoda???? Od kiedy to ćwiczy się całe ciało na 1 treningu chcąc budować masę??? A z tą dietą to żeś walnął.... skąd czerpiesz takie informacje? wypróbowałeś to na kimkolwiek? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Przez rok licząc od teraz musze przybrać jakieś 30 kg, wiem że to bardzo dużo dlatego cykle będe robił co 3 miesiące, między czasie kreatynka, a po cyklu zawsze odbloki, do ostatniego cyklu użyłem mase suplementów i przybrałem 14 kg, z czego narazie zostało jakieś 12, łatwo przybieram na masie, gdybym nie musiał to bym nie robił tych cykli ale dla [...]